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白癜风失眠的原因有哪些?

日期:2019-09-07 来源: 赣州中研白癜风研究院 浏览量:

  白癜风失眠的原因有哪些? 导读: 很多白癜风患者在晚上睡觉的时候都存在睡眠不好的现象,导致了免疫力的下降,有时会直接导致病情加重,时间长了还会直接影响白癜风医治的效果和进展。成都抗?白白癜研究院提示:睡眠不好的原因有很多,但只要没有失眠的习惯的话,那就主要和饮食方面因素有关,建议患者可以多参考一下,通过调整不良饮食习惯来缓解该情况。

白癜风失眠的原因有哪些?

  1、晚餐丰盛油腻

  如果晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉。根据研究发现,每天早上摄取的热量,最能被身体有效利用。

  2、含咖啡因的饮料或食物

  咖啡具有提神的作用因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升,它也会减少褪黑激素的分泌,这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有帮助入眠作用。早晨来杯咖啡或茶,或是午后喝罐可乐,也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯热可乐,也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。此外,咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频跑厕所,如此一来,想睡个好觉的希望恐怕会落空。

  3、助眠靠小酒

  很多人会靠着喝些小酒来让自己好睡。但是,睡前小酌一杯,付出的代价可能是睡眠无法持续,一个晚上醒来好几次,或是隔天起来,觉得精神状况糟透了。另外,有研究指出,一些有酗酒习惯的人常常出现睡眠障碍,在半夜醒来数次,而他们的抑制快速动眼期都很短,深睡期也很短或几乎没有。因此,有酗酒习惯的人,可能花很多时间在床上,但是睡眠质量却很差。

  4、部分食物导致腹部胀气

  肚子胀满了气,令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉,那么少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括:豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

  5、辛辣食物干扰睡眠

  辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰你的睡眠。

  白癜风患者睡眠质量不好或有失眠的现象时常发生,这跟很多因素有关,饮食因素起着重要作用,但是免疫力下降和心理方面的因素也较为突出,尤其心理因素,大部分患者都存在着心理障碍,在夜深人静时总是会自己想很多,而越是想就越是困惑和不安,直至导致失眠,这样对病情恢复极为不利,同时也会引起身体其他方面的疾患。面对心理困扰,患者一定要找到舒缓和释放的途径,可以多和朋友聊聊天,也可以多听听自己喜欢的音乐,尽量不要让自己处于孤独的环境中。白癜风并不是什么不治之症,耐心接受医治,以积极的心态来面对,白癜风是可以治好的,要相信医学,更要相信自己。如果您还有什么想关于白癜风的其它了解您可以在线咨询我们赣州中研白癜风研究院的医生助理,或直接拨打免费热线电话:0797-8399022。

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