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疫情期间,白癜风患者提高免疫力的10大招!

日期:2020-04-03 来源: 赣州中研白癜风研究院 浏览量:

  受新型冠状病毒感染的肺炎影响,国家的相关规定,全国各地的人们都采取居家隔离的政策,减少人口流动,防止病毒感染。假期在不断的延后,很多网友都开始无聊,每天都是吃吃睡睡,追剧等操作。 那么除了这些常规操作外,白癜风患者还要注意,日常的护理不可少,宅在家的时候,不妨做做以下这些事,提高免疫力吧。

  免疫系统能组织细菌和病毒进入体内,并帮助病人恢复健康,它与内分泌系统和神经系统密切相关。想要增强抵抗力,不必靠药物,音乐、信仰、友谊、欢笑,自然使身体生出防御力,使身体的免疫功能发挥最佳的功能。

  01 好好睡一觉 Get some sleep

  生病期间机体所感觉到的疲倦和困顿,其实并不是由感染因子本身所导致的,而是自身的免疫和神经系统通过释放调节睡眠的信号分子,从而来增加感染期间机体的睡眠深度和睡眠时间。由此可看出睡眠和免疫之间的关系。

  02 运动 movement

  美国阿帕拉契州立大学有三项研究指出,每天运动30—45分钟,每周5天,持续运动12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。 疫情期间,有些运动相对不方便,白癜风患者可居家做做瑜伽、跳舞、跳绳等运动。运动保证心跳加速即可,太过积累或时间过久,身体反而会制造一些荷尔蒙,抑制免疫系统的活动。

  03 按摩 massage

  按摩可以使身体放松,降低压力。迈阿密大学研究发现,每天接受45分钟的按摩,1个月后免疫细胞数目增加,免疫功能有明显改善。

  04 亲密关系 consanguinity

  朋友多的人,不但不容易感冒,免疫功能也比内向的人好20%。美国匹兹堡大学研究人员认为,良好的社会关系,有助于对抗压力,减少影响免疫细胞功能的压力荷尔蒙。同时,拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃。

  05 开怀大笑 laugh a hearty laugh

  美国洛马林达大学研究,指出笑使干扰素明显增加,刺激免疫功能,免疫细胞因此变得更活跃。平时可多看些喜剧片、好笑的漫画,紧张时想想其中的情节,学习乐观的面对眼前的状况。 加州大学洛杉矶分校对法律系学生的研究,发现乐观的学生,体内扩大免疫反应的T细胞,比悲观的学生多,负责消灭病毒的T细胞也比较活跃。

  06 放空大脑 Empty the brain

  每天5分钟,一边深呼吸,一边做做白日梦,让愉快的画面从脑中飘过,可以增加免疫细胞的数目,甚至加强细胞的活动。美国德州大学的教授指出,从事这类活动的人,因为压力减少,所以免疫系统的损耗也降低。

  07 写日记 keep a diary

  写出心灵的不快,可以让体内对付细菌、病毒的抗体更有力。根据德州大学的研究,每天花20分钟,每周写3-5次日记的人,看医生的次数比没写的人少一半。纽约州立大学的研究人员也指出,写作可以让人看清问题,压力随之减轻,身体就不会制造产生压力的荷尔蒙。

  08 音乐活动 music activity

  音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体,克利夫兰大学医院的研究人员指出。不管喜欢哪一种音乐,聆听时都能刺激健康的生理反应。瑞典的研究也显示,经常参加文艺活动的人,比起待在家里的人,寿命通常较长。

  09 合理的饮食 A reasonable diet

  任何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病。专家建议,在搭配膳食时,要食用一些不饱和脂肪酸的食物,摄入足够的蛋白质,多吃水果和蔬菜,多喝水。而号称能特高免疫力的保健品作用并不明显。白癜风患者要注意少吃富含维C的食物,如 橘子、柚子、橙子、西红柿、草莓、猕猴桃等食物,多吃一些瘦 肉、蛋、香菇、动物内脏、牛奶、新鲜蔬菜、豆类、花生、黑芝麻和核桃等富含酪氨酸与矿物质铜、锌的食物,来补充体内的酪氨酸和酪氨酸酶的含量,促进黑色素的合成。

  10 多动脑 multi-dynamic brain

  积极的思维可以提高身体的免疫力,大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联系,任何思维活动只要运用到大脑的智力功能,对免疫力就会有好处。

  赣州中研白癜风研究院医师提醒您:疫情居家隔离期间,白癜风患者也不要忘记日常的护理,提高自身免疫力,有利于病情的恢复。

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